苹果的功效 想要皮肤好这种水果不能少

　　苹果是常见的水果，因为营养价值丰富被人们喜欢，我们知道经常吃苹果对我们的身体有很好的功效，是比较适合人们在生活中多食用的。很多食物都不可以一起吃，那么大家知道苹果不能和什么一起吃吗?下面就一一为大家进行解答。

　　苹果的功效

　　1、增进记忆

　　经常吃苹果可以提高的的记忆力，增加我们的智力。它含有的营养物质，像是糖类，维生素和多种的矿物质都是人体所需要的，他们对大脑的发育有很好的效果，是大脑平时活动不可缺少的一种物质，更重要的是苹果的含锌量很高。

　　已经有研究发现，锌是人体多种酶的组成成分，经常吃苹果能够为我们的身体带来很多的好处。锌能帮助酶与蛋白质和身体各种物质的作用。人体如果缺锌会导致记忆力降低，所以在平时我们应该多注意为身体补充锌，可以在平时多吃苹果。

　　2、降低胆固醇含量

　　很多人不知道吃苹果可以降低我们身体中的胆固醇，它可以帮助我们增加胆汁的分泌还能增加胆功能，主要是可以避免胆结石的形成。已经有研究发现，经常吃苹果的朋友会比不吃苹果的朋友，胆固醇要低一点，所以在平时水果可以选择苹果吃。

　　3、通便和止泻

　　苹果当中含有的纤维素可以让粪便变软，当中的有机酸可以刺激肠胃蠕动，让排便更顺畅，另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

　　4、降低血压

　　苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

　　5、消除心理压抑感

　　苹果的香气可以影响人的心理，可以消除心理压抑感。有实验证明。精神压抑患者嗅苹果香气后。心情有好转，更轻松愉快。失眠的人在睡觉之前嗅苹果香味，也可以尽快入睡。

　　6、美容养颜

　　当然对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天少吃一个苹果。

　　7、减肥

　　还有苹果还有减肥的功效，因为苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。

　　苹果不能和什么一起吃

　　牛奶

　　牛奶含有丰富的蛋白质，苹果含有大量的维生素c，一起吃会反应出不容易消化的物质。

　　螃蟹，虾等海鲜

　　螃蟹和虾等含有的物质和维生素c会产生有毒物质。

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