瑜伽的好处 做这种运动可以预防慢性病

　　瑜伽可以说是深受女性朋友喜爱的一种运动，它可以为女性身体带来很多的好处。不过我们应该知道练瑜伽是有一些注意事项的，在平时大家应该注意一下。很多人都是有时间的时候练习一下瑜伽，那么大家知道练瑜伽的时间段吗?下面会有详细的介绍哦。

　　瑜伽的好处

　　1.消除紧张和疲劳

　　在生活中站姿和坐姿不对的人，或是因为生活和工作压力一直处于精神紧张的朋友，会比正常人更容易感觉到疲劳或是一些不适的症状。这个时候我们可以通过瑜伽来缓解这样的情绪，瑜伽的呼吸可以有效的帮助我们排出废气和虚火以及消除紧张和疲劳。

　　2.使人心境平和

　　平时练瑜伽可以帮助我们消除紧张的情况，可以说瑜伽是消除紧张情况一个不错的选择，每天做瑜伽会让你平静和镇定，让我们一直能够保持理性和乐观，从而更好地处理问题。如果有压力比较大的情况出现，那么我们可以使用瑜伽缓解一下。

　　3.塑造女性完美体形

　　如果我们能够坚持的练瑜伽，在身体方面会有比较明显的改变：首先它可以帮助我们健美胸部;美化胸部曲线;在预防乳房下垂方面有不错的功效;并且还可以使我们的使腰部柔软;美化臀部：女性朋友坚持练瑜伽可以塑造完美的身型。

　　4.训练注意力

　　“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更加集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

　　5.预防慢性病

　　别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

　　6.美容养颜

　　女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。

　　7.提升记忆力

　　瑜伽可以有效地提高思维能力，集中注意力，从而开发创造力，增强记忆力。

　　8.挺直脊椎，增加自信

　　挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

　　练习瑜伽的注意事项

　　01丨忌练习前后饮食

　　瑜伽习练前后一小时不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动，还会涉及扭转，前屈等等体式，在瑜伽练习前后饮食容易造成呕吐、恶心，还会给肠胃增加负担，当然水还是可以喝的。

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