吃哈密瓜的好处 常吃这种水果能保护视力

　　哈密瓜是一种常见的水果，因为甜美可口被人们喜欢，平时适当的吃一些哈密瓜对我们的身体有好处，在吃哈密瓜的时候我们也应该注意它的禁忌，很多人吃哈密瓜都是直接吃，但是哈密瓜不止这一种吃法，怎么吃比较美味呢?下面一定要继续看哦。

　　吃哈密瓜的好处

　　哈密瓜不但美味可口，营养价值也极高，瓜肉含糖量高达15%，纤维素含量约为6%。除此之外，哈密瓜还含有蛋白质、胡萝卜素、苹果酸、维生素A/B/C、果胶、尼克酸、钙、铁、磷、钾等营养素。其中铁的含量约为牛奶的17倍，比鸡肉高2倍多，对人体造血机能有著促进作用，因而吃哈密瓜可以防治缺铁性贫血。

　　哈密瓜中含有极高的维生素，它维生素的含量比西瓜和苹果要高出很多，并且这些物质对我们的身体也有很好的功效，可以保护我们的心脏，增加肠胃的蠕动，能为我们身体提供需要的物质。

　　哈密瓜吃了不但可以提供营养，它也具有一些治疗疾病的功效。哈密瓜去火气方面效果不错，如果我们出现了对中暑烦热，或是因为上火引起的口鼻生疮、口渴口臭、小便不利等这时吃哈密瓜有辅助的治疗效果。

　　我们要知道钾对人体具有非常好的功效，哈密瓜中含钾量也别高，它可以帮助我们维持血压的正常，减少我们出现一些血压方面的问题，对于预防冠心病有不错的小效果，在平时我们可以适当的吃一些。

　　哈密瓜中富含的维生素A和胡萝卜素能够维持肌肤健康，保护改善视力，降低白内障的发生率。

　　哈密瓜的功效

　　美肤养颜

　　哈密瓜中含有丰富的抗氧化成分，这些物质能够抵抗自由基伤害皮肤细胞，还能增强细胞抗防嗮能力，从而减少皮肤黑色素沉着，防止晒斑的形成。

　　预防冠心病

　　哈密瓜中的钾含量丰富。钾是人体不可或缺的微量元素，它对维持体液酸碱平衡、心跳规律正常和肌肉收缩有着重要作用。同时，食用哈密瓜对因钠摄入量超标而引起的高血压还能起到降血压的作用。

　　补充维生素

　　哈密瓜中的维生素含量不逊于其他水果，每天食用半个哈密瓜就可以补充人体正常代谢所需的维生素C和B族维生素。

　　保护视力

　　据测定，每100g哈密瓜含维生素A 153毫克，含胡萝卜素920毫克，胡萝卜素进入人体后会转化成维生素A。我们都知道，维生素A对皮肤上皮组织、视力、骨骼和身体发育有重要作用。食用哈密瓜有助于防治皮肤粗糙老化，还能改善视力和防止夜盲症，减少患白内障的风险。

　　预防癌症

　　哈密瓜中丰富的胡萝卜素有助于降低肺癌的患病几率;而哈密瓜中含有的维生素A也对肺癌和口腔癌有预防作用。

（责任编辑：小编）