核桃的好处 吃这种食物能提高睡眠质量

　　核桃是很常见的一种食物，它本身的营养物质丰富，人们都非常喜欢，经常吃核桃能够为身体带来很多的好处，它可以提高人们的睡眠质量，还能够预防癌症，核桃能够做成很多美味的食物，它的做法非常多，不是什么人都能吃核桃，它的禁忌是什么？下面就一起看吧。

　　核桃的好处

　　一：补脑

　　核桃中的营养物质非常丰富，我们都知道适当的吃核桃能够为大脑补充需要的营养物质，不管你是上班族，还是在校大学生，都可以适当的吃核桃，这样能够有效的增加大脑的智力，平时经常吃核桃还可以帮助我们缓解大脑中过多的压力，使我们的脑力满满。

　　二：有益于心脏

　　我们都知道在核桃中含有丰富的多种优质的脂肪酸，要知道核桃中的这些脂肪酸，到了身体中不但可以预防高血压，减少动脉硬化，它还可以有效的降低胆固醇的含量，所以说，在平时常吃核桃对人们心脏具有比较好的保护作用，还能够预防疾病。

　　三：提高睡眠质量

　　常吃核桃能够帮助人们有效的提高睡眠质量，主要是因为它含有帮助睡眠的物质，油研究显示，常吃核桃的人要比那些不吃核桃的人，睡眠质量要高出许多。如果在平时受到了失眠的影响，不妨每天吃一个核桃，坚持下去，你的睡眠质量也会大大提高。

　　四：预防癌症

　　核桃中含有大量的硒元素，而硒元素能够起到很好的预防癌症的作用。尤其是对于乳腺癌，如果你想远离癌症，那么记得每天都吃一个核桃哟!每天25g满足一天所需的营养物质，7小包独立包装安全卫生!

　　五：抗衰老

　　将核桃煮成核桃粥食用，可以滋润皮肤，使皮肤看起来更加有光泽，特别使皮肤衰老的老人可以经常食用，而且核桃中含有的维生素E还能使人体中的细胞不受自由基的氧化伤害，更有利于美容养颜，

　　六：补肾

　　核桃还有一个神奇的功效，就是可以补肾气，因此 肾虚的男人可以多处核桃，相信每天吃一个核桃 ，让你重振雄风。

　　七：减轻压力

　　核桃的另一个强大功效就是就是能够减轻人们的各种压力，降低人们患抑郁症的风险，另外 核桃中的核桃油具有很好的减除血液静压的作用，能更好减轻我们对外界的压力。

　　核桃的做法

　　1.生吃

　　把外面的核桃壳用锤子捣碎，就可以看见里面的核桃仁了。但是锤子的力度不要太大，把壳打开就好了，如果力度过大的话，里面的仁会变成面面状的。生吃很方便，而且不会破坏里面的营养，每天坚持吃1、2个会有不错的效果。

（责任编辑：小编）