苹果的好处 吃这种水果预防骨质疏松

　　苹果是一种常见的水果，深受人们的喜爱。在平时适当的吃一点苹果可以为我们的身体补充需要的营养物质，它能为我们带来很多的好处。生活中苹果的吃法有很多，并且做出的食物都比较美味，不过我们知道苹果不能和什么一起吃吗?下面会有详细的介绍。

　　苹果的好处

　　苹果降血脂的效果可以说是非常好的，人们会得高血脂，主要是因为血液中的甘油三酯过多，而苹果含有的一些物质可以帮助我们降低血压中甘油三酯的含量，这样可以达到降血脂的效果，所以在平时有高血脂或有高血脂倾向的朋友可以经常食用苹果哦。

　　我们应该知道硼元素可以帮助人体增加血液中有益化合物的浓度，这些化合物对人体的骨密度有很好的功效，有效防止钙质流失，苹果中含有丰富的硼元素，正在生长期或是老年朋友可以多吃一点苹果，它能够帮助钙质吸收，使骨骼健康生长和预防骨质疏松。

　　在平时多吃一点苹果是可以帮助我们提高注意力和记忆力，所以苹果也被人们叫做“智慧果”，苹果会有这样的功效，主要是因为它含有丰富的营养物质，这些营养物质是大脑必备的重要物质，它可以促进我们大脑的血液循环，有效的预防记忆力减退。

　　苹果总是散发出一种清香，有众多研究表明，这种清香是一种舒缓情绪的良药，苹果的香气可以有效消除心理压抑和焦虑的情况，在心情不顺的情况下，闻闻苹果的香气，可以明显释放压力，让心情得到极大的改善。

　　苹果富含大量的钾元素，钾元素是保持体内电解质平衡的重要物质之一，这是因为钾元素进入体内后可以很好的与体内的多余盐分相结合，从而帮助体内多余的盐分顺利排出体外，由此来保证体内电解质平衡，所以当钠盐摄入过多时，不妨吃一个苹果吧。

　　对于妊娠期的朋友来说，苹果也是非常健康的食物，因为苹果富含的锌元素可以帮助分娩时更加顺利，有效减少生产痛苦，而且锌元素还能够帮助胎儿健康发育，特别是对于胎儿的智力发育起着积极效果。

　　苹果富含的大量有机酸，对于人体的肠胃道也是益处多多，这些有机酸可以刺激胃肠道，帮助肠胃蠕动，从而起到预防便秘的作用，另一方面，苹果含有的果胶进入体内后又可以有效抑制胃肠道的不正常活动，达到抑制腹泻的作用。

　　苹果的吃法

　　第一种：苹果粥

　　一个苹果洗净去皮，切成一厘米见方的小方块，熟大米饭或大米粥一碗备用。

　　锅里放水倒入苹果，如果用干饭就多加点水，大米粥就少加点水。苹果煮开一会后倒入大米粥(或者干饭)，边熬边搅拌。

　　后根据宝宝年龄大小和口味决定苹果粥的软烂程度，做好后很清甜，我也很爱喝。

　　第二种：苹果饼

　　一个苹果洗净去皮切的碎一点，加入两个鸡蛋，半勺白糖、一碗面搅拌均匀成浆糊状。

　　电饼铛(或平底锅)刷少许油，用大勺子舀一勺面糊摊到锅里，压平，煎至两面金黄就可以出锅了。

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